Übungssammlung für Bauch-Beine-Po 

Die Übungsausführung ist euch bekannt. Mit den Pfeilen habe ich noch einmal auf die Übungsausführung hingewiesen, auch auf was ihr achten müsst. Übt bitte immer beide Seiten. Denkt bitte immer an eine Erwärmung und die Dehnung zum Schluss. Geht dafür gern auch in die Yoga-Übungssammlung. Wenn etwas nicht geht, wandelt bitte wie immer die Übungen für euch passend ab.

Stunden 2020

Hilfsmittel: Hocker

Hilfsmittel: 2 Wischtücher

Hilfsmittel: 2 Rollen Toilettenpapier

Hilfsmittel: 2 Wasserflaschen

BBP & Fasziengymnastik

alles 30 sec lang

Hilfsmittel: 4 Markierungen in grün, blau, gelb, rot (irgendwas)

Hilfsmittel: Stuhl

Stunden ab Januar 2021

Hilfsmittel: 3/4 gefüllte Flasche Wasser

Hilfsmittel: 2 Papierrollen als Trommelstöcke und ein großes Badehandtuch

Hilfsmittel: Küchenrolle

ohne Hilfsmittel, dafür alle Übungen 30 sec

ohne Hilfsmittel, intensiv Bauch und Arme/Schultern

Hilfsmittel: Stuhl

ohne Hilfsmittel, intensiv Po, Arme, Bauch

Hilfsmittel: Wasserflasche

Hilfsmittel: großes Badehandtuch

Hilfsmittel: 2 Wischer

Hilfsmittel: Hocker

Stunden ab November 2021

Hilfsmittel: Stuhl

Hilfsmittel : 2 Wasserflaschen